닭가슴살볶음밥

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작성자알파고 조회 3회 작성일 2021-06-14 23:15:59 댓글 0

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엄청 쉽고 맛있는 닭가슴살 볶음밥 만들기! 운동없이 식단으로 살빼는 램블부부 다이어트 요리

#볶음밥만들기 #닭가슴살요리 #다이어트요리

이번 영상은 외식 부럽지 않은 닭가슴살 볶음밥 만들기 레시피입니다. 닭가슴살을 듬뿍 넣고, 밥양을 확~ 줄였지만 엄청 맛있고, 배불러요! 무엇보다 채소도 듬뿍 넣고, 버터의 풍미를 살려 이국적인 맛으로 마지막 한입까지 정말 맛있어요!

맛있게 먹어야 살빠져요! 다이어트 필수품 닭가슴살을 넣어 영양도 챙기고 다이어트는 자동으로 되는, 맛있는 다이어트 요리입니다. 재료도 간단! 조리과정도 간단해요. 꼭 만들어 보세요!

* 요리재료(2인분, 1T:15ml)
현미잡곡밥 200g, 닭가슴살 300g, 시금치 150g, 느타리버섯 200g, 당근 70g, 마늘 40g, 버터 1T, 간장 1T, 레드페퍼 0.3T, 소금, 후추
※ 레드페퍼 대체재료 : 청양고추 or 고춧가루

자세한 만드는법은 아래 영상순서를 클릭하세요!

♥ 영상 순서
00:00 인트로
00:21 요리재료
00:24 재료 손질
01:19 시금치 볶기
01:49 볶음밥 만들기
04:11 시식 및 꿀팁 정리

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J꽃 : 오늘 저녁으로 레시피 따라 만들어 먹었어요..건강식이에요..많이 먹어도 부담스럽지않는^^감사합니다
Eunhee Seo : 램블님 덕분에 건강한 식사 다양하게 준비할 수 있어 좋아요~^^
감사합니다 ㅎㅎ
눈꽃천사 : 닭가슴살 볶은게 100g 당 단백질이 35g이라고 하니까 ... 한끼로 단백질 50g 이상 섭취 하는 아주 고단백 식단이네요 ㅎ
고향진 : 너무잘보고 있어요 ♡^^♡감사합니다
youna : 닭가슴살 볼로해도 되죠???

간단하고 든든한 한끼식사! 닭가슴살 볶음밥

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닭가슴살 볶음밥 재료#
1. 닭가슴살 1개(110g)
2. 밥한공기
3. 파프리카 조금
4. 피망조금
5. 계란 1개
6. 굴소스 1큰술
7. 후추가루 조금
8. 통깨 1큰술

요약 레시피#
1. 닭가슴살을 잘게 썰어주세요.
2. 파프리카, 피망을 굵게 채썰어주고 잘게 썰어주세요.
3. 팬에 식용유를 두르고 파프리카, 피망을 볶아주세요.
4. 닭가슴살을 넣어주세요.
5. 한쪽으로 밀어넣고 계란을 넣고 볶아주고 섞어주세요.
6. 굴소스를 넣고 섞어주세요.
7. 밥을 넣고 덩어리 지지 않게 풀어주세요.
8. 골고루 섞어주며 볶고, 후추가루와 통깨로 마무리해주세요.

#닭가슴살볶음밥 #닭가슴살 #볶음밥
Florist_ple : 지금 막 해먹으려던 참인데 간단하고 영양 만점이네요 레시피 공유 감사합니다 :)
백민승 : 감사합니다 호
꼬모 : 양파 넣으면 안되나요?
푸른하늘 : 닭가슴살은 삶은 상태로 넣으신건가요?
Soon Cook TV : 넣으셔도 돼요~

식당에서 파는 그 닭고기 덮밥 Chicken Deopbap that is served at Restaurants!

#백종원 #닭고기 #덮밥
고기는 자기 기름에 익히는 것이 포인트입니다!
한번 맛보면 깜짝 놀라요.

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닭고기 덮밥 (1인분)

[재료]

닭다리살 100g
달걀 1개
양파 약1/3개(80g)
대파 1/3컵(20g)
물 1/3컵(60g)
진간장 3큰술(30g)
황설탕 1과1/4큰술(15g)
맛술 1큰술(10g)
밥 1공기(200g)
훈연멸치가루 적당량
식용유 적당량


[만드는 법]

1. 닭고기는 사방 2cm 크기로 자른다.
2. 양파는 반으로 갈라 0.3cm 두께로 채 썰고, 대파는 0.3cm 두께로 어슷 썬다.
3. 달걀을 젓가락으로 잘 저어 가볍게 풀어 준다.
4. 진간장, 황설탕, 맛술을 섞어 덮밥소스를 만든다.
5. 프라이팬에 식용유를 두르고 닭고기의 껍질 부분을 바닥으로 가게 올려 굽는다.
6. 닭고기의 기름이 나오기 시작하면 양파를 가장자리에 올린 후 눌려준다.
7. 닭고기가 노릇해지면 양파와 함께 볶아준다.
8. 닭고기가 하얗게 변하면 덮밥소스, 물을 넣어 끓인다.
9. 훈연멸치가루를 넣고 뚜껑을 덮어 익힌다.
10. 닭이 완전히 익으면 달걀물, 대파를 넣고 뚜껑을 덮어 익힌다.
11. 완성 그릇에 밥을 담은 후 덮밥 재료를 얹어 완성한다.

Dakgogi deopbap
Chicken deopbap (1 serving)

[Ingredients]

100g boneless chicken leg meat
1 egg
1/3 (80g) onion
1/3 cups (20g) green onion
1/3 cups (60g) water
3 tbsp (30g) soy sauce
1\u00261/4 tbsp (15g) brown sugar
1 tbsp (10g) cooking wine
1 bowl (200g) rice
Smoked anchovy powder
Cooking oil


[Directions]

1. Cut the chicken into 2cm pieces.
2. Slice the onion in half and cut it into 0.3cm thick. Slice the green onion diagonally in 0.3cm.
3. Beat the egg lightly with chopsticks.
4. Mix the soy sauce, brown sugar, and cooking wine to make the deopbap sauce.
5. Add cooking oil to the pan and grill the chicken with its skin side down.
6. Once the chicken fat oozes out, roast the onion on the edges of the pan.
7. When the chicken meat becomes golden, stir-fry with the onion.
8. Once the chicken meat turns white, add the deopbap sauce and water and bring it to boil.
9. Add the smoked anchovy powder, cover with a lid, and simmer.
10. When the chicken is completely cooked, add the beaten egg and green onion and cover with a lid.
11. Scoop the rice in a bowl and pour the deopbap over the rice.


한식을 사랑하는 외국인분들을 위해 외국어 자막을 첨부하였습니다.
본 영상의 자막은 통합 언어 플랫폼 ‘플리토’와 함께 합니다.
Subtitles in foreign languages are provided for everyone who loves Korean food.
All subtitles are provided by an integrated language platform, Flitto.
https://www.flitto.com/business/video-translation
noname : 오야꼬동을 굳이 닭고기덮밥이라고....
달빛아래 : 간장1설탕1맛술1을 쯔유1맛술1로 해먹어도 똑같아요??????
띠이이이용 : 엄마와 아들 모자동 오야코동..? 개너무하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
쌍냥 : 맛술은 뭐로 대체가되나요?
뚜민 : 맛술 꼭 넣어야해요?

... 

#닭가슴살볶음밥

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